Чревната флора се състои от изключително голям брой бактерии. Смята се, че представляват 1- 2 килограма от общото ни тегло. Ако се грижим правилно за чревната флора, можем да се предпазим от наднормено тегло и затлъстяване.
Има два вида бактерии: бактероидити и фирмикути. В чревната флароа бактероидите са повече от фирмикутите. Но когато фирмикутите са в по- големи количества, има по- голям риск от метаболитни изменения, които водят до напълняване.
Храненето е ключовият начин да променим чревната флора. Ето кои храни да включите в менюто си, за да имате в повече от полезните бактерии.
1. Чия. Те са важна част от пребиотиците, които хранят бактериите и помагат за поддържане на подходящия баланс.
Семена от чия
2. Овес. Заради съдържанието си на разтворима фибра, помага на организма да балансира количеството бактерии, които развива.
3. Кисело мляко. Естествен пробиотик, който съдържа микроорганизми, които помагат за правилното функциониране на червата.
4. Червени плодове. Заради съдържанието на полифеноли са необходими, за да се появяват други микроорганизми, които да работят заедно с бактериите.
Включвайте тези храни в ежедневното си хранене, поне в 1-2 приема на ден.
Вашият коментар