Храненето на работното място не означава, че не можете да поддържате диета и да се грижите за фигурата си. С малко воля и малко допълнителна информация, която да ви ориентира, ще успеете да съвместите служебните си задължения с хранителен режим.
Не трябва да пропускате нито едно хранене. Хранителният режим трябва да се спазва. Хранете се бавно и дъвчете продължително време. Така ще имате и добро храносмилане.
Включете в менюто си порция фибри (салати и пълнозърнести храни), хем е здравословно, хем ще ви засити. Може да
добавите зеленчуци със зелени листа, които са много богати на витамини и минерали. Избягвайте гарнитури като салата от картофи, паста с майонеза и пр. Избягвайте мазните сосове и дресинги. Не яжте торти, сладкиши и всякакви сладкарски изделия. Вместо тях изяжте един плод.
Носете си на работа храна приготвена вкъщи. Желателно е да са в такива кутии, които имат различни отделения – в едното салата, в другото месото. Избирайте месо, което да не е тлъсто. Препоръчително е да е на скара или фурна. За десерт може и млечни продукти, но да са обезмаслени.
Хранете се на 4 – 5 часа. Така ще сте енергични, а метаболизмът ви ще работи на високи обороти.
Вашият коментар