След толкова месеци на жертви, сте успели да отслабнете, колкото сте искали. Но сега се появява ново предизвикателство – да го задържите. Ако искате да знаете как да задържите идеалното тегло, ето няколко съвета как да избегнете йо- йо ефекта.
Хранете се здравословно. Ако сте успели да отслабнете, да не ви е хрумнало да ядете, както преди! Ако го направите, ще изгубите постигнатото. Следването на добър хранителен режим е ключът за поддържането на теглото. В дните, когато се отпуснете и ядете повече, увеличете интензивността на упражненията. Яжте зеленчуци със зелени листа, много фибри, пийте много вода (близо 2 литра на ден) и забравете за джънк фууд- а. Здравословното хранене е 
най- важно за запазване на теглото.
Яжте само когато сте гладни. Ако ви се дояде, насочете вниманието си в друга посока, занимайте ума си с нещо друго. Но ако прекалено много огладнеете, изяжте някакъв плод.
Редовно си проверявайте теглото. Кантарът е най- верният ни приятел, за да проверим как сме с теглото. Ако сте наддали, знаете вече какво да правите, за да отслабнете.
Разхождайте се. Това е едно от най- добрите упражнения за поддържане на теглото. Не се изисква никакво специално умение. Помнете – малките стъпки, водят към големи успехи.
Вашият коментар