Който е минавал през опита с отслабването може да го потвърди: не е лесно да се пази диета. Трябва да променим навиците си, да ядем друг тип храна, да внимавате с калориите. Десетки малки детайли, всичките от които са важни.
Но не трябва да се отчайваме, а да се заредим с търпение. Ето някои съвети, които може да спазвате, докато сте на диета, за да не огладнявате от нерви:
– Супи. Преди обяд и вечеря, яденето на супа е страхотна идея, защото ни засища и по този начин поемаме по- малко храна. Супите не трябва да са мазни, трябва да са домашни. Не слагайте и много сол. Избирайте зеленчуци, които са много подходящи за отслабване, богати на витамини и минерали.
– Желатин. Поддържа ви хидратирани, защото е почти 100% вода. Яжте диетичен желатин всеки път, когато огладнеете, и няма да имате никакви проблеми. Може да не е най- вкусното нещо на света, но можете да ядете, колкото 
ви се иска.
– Не оставяйте да минат повече от 3 ½ часа без да ядете. Правенето на диета не означава да не ядете, а не ядете правилно. Трябва да правите няколко малки закуски между основните хранения, за да не прегладнявате и да не губите контрол. Идеалното е някакъв плод или половинка диетично кисело мляко. Може да е едно варено яйце или парче обезмаслено сирене.
– 2 литра вода дневно. Ако нямате навика да пиете вода, трябва да го усвоите, защото е много важен за отслабването и поддържането на ситост. Пийте чиста вода, а не газирана или с някакви други добавки.
– Движение. Физическото движение повишава ендорфините, така че се чувствате по- спокойни, по- малко изнервени, в по- добро настроение. Движението и спорта поддържат и тялото, и мозъка ви в страхотна кондиция, така че няма да чувствате никакво безпокойство и ще се владеете идеално.
Вашият коментар