Качвате килограми и процесът е необратим? Работата не ви позволява да спортувате, защото изпълва целия ви ден? Това е добре позната история.
Повечето хора, които водят заседнал начин на живот, работят затворени в офис, или зад бюро. Лесно напълняват, защото нямат възможност да изразходват калориите, които са приели. Затова именно менюто им трябва да бъде по – оскъдно или да намерят поне мъничко време в натоварения си график и за спорт. Дали сутрин преди работа ще потренират вкъщи – било то упражнения, коремни преси, каране на колело или тичане из кварталния парк, или пък ще посетят фитнеса, е въпрос на личен избор.
Трябва обаче да се вземат мерки, ако не искате да заприличате на шишко. Като за начало спрете сладкото, солта, 
пърженото, мазното. Колкото и банално да звучи – приема предимно на плодове и зеленчуци си остава най – ефикасния метод за отслабване. Те, между другото, са и най – полезни.
Закуската е най – важна – тя ви дава сила за целия ден. Затова след като се събудите хапнете нещо нискокалорично, но хранително – например сандвич от пълнозърнест хляб с парче нетлъсто месо и зеленчуци. Обядвайте с нещо по – леко – например зеленчукова супа и филийка, препечен пълнозърнест или типов хляб. За следобедна закуска вземете някакъв плод. Вечер е най – хубаво да не ядете, но ако сте много гладни, направете си един чай или прясноизцеден сок от плодове, позволена е и някаква салата – без значение зеленчукова или плодова.
Вашият коментар