Хората, които имат бавен метаболизъм, често са с наднормено тегло, защото тялото трупа повечето храни под формата на мазнини. Когато човек е с бърз метаболизъм, трудно напълнява, защото тялото използва по- пълноценно храната. Бавният метаболизъм забавя храносмилането и предизвиква умора. Въпреки това, все може да ускори метаболизма и така да изгаря повече мазнини. Включете някои храни, изключете други, така тялото ви става ефективна машина.
Храни, които стимулират метаболизма
Яжте храни, които ускоряват метаболизма. Например, храни, които съдържат суроватка, или протеинови шейкове със суроватка. Протеините са полезни, защото съдържат желязо и витамини от В групата. Овесът е друг отличен избор, тъй като съдържа полезни въглехидрати, витамини и минерали. Други храни, които ускоряват метаболизма са: боб, зелен чай, кисело мляко, бадеми, спанак, яйца, пилешко, зехтин, сьомга, телешко и др.
Полезни мазнини
Редовно трябва да приемаме здравословни мазнини. Те подобряват работата на тялото и помага за изгарянето на мазнините. Полезните мазнини са известни като омега- 3 мастни киселини. Съдържат се в слънчогледа, бадемите, тиквените семки, яйцата, сьомгата, рибата и пр.
Сурови плодове и зеленчуци
Яжте между 5 и 8 порции сурови плодове и зеленчуци всеки ден. Те съдържат витамини, минерали и ензими, които възстановяват клетките и дейността на метаболизма. Повечето хора не ядат достатъчно сурови храни. Все пак, трябва да ги ядем по определен начин: да дъвчем бавно и да отделяме достатъчно време. Хранете се редовно, по едно и също време.
Вашият коментар