Нектарините са сред най- сладките летни плодове. Но въпреки това, са много подходящи за диета. Те представляват кръстоска между праскова и слива, което означава, че съчетават свойствата на тези два плода.
Въпреки сладостта си, нектарините са нискокалорични – 50 калории в 100 грама. Ето какво още съдържа вкусният плод:
Витамини: Нектарините са богати на каротени, които участват в образуването на витамин А. Съдържат също и витамин С. И двата са силни антиоксиданти, които поддържат в перфектно състояние косата, ноктите, зъбите и костите.
Минерали: Богати са на фосфор, калций, магнезий, желязо. Високото съдържание на калий регулира основния метаболизъм, като помага за отслабването.
Фибри: Помагат за пречистването на организма от токсините и изхвърлянето на излишните вещества.
Как можем да използваме бързата диета с нектарините
– Първият вариант е да се прави за един ден, като начин за разтоварване, след като сме преяли в предните дни.
– Вторият вариант е да се използва в комбинация с диета от 1500 калории. Включваме бързата диета, когато сме спрели да отслабваме и искаме отново да стимулираме процеса.
– Искаме за кратко време да свалим няколко килограма.
Диетата може да продължи най- много три последователни дни. Менюто съдържа около 1300 калории дневно. Диетата не трябва да се удължава повече от този срок, защото може да стане опасна за здравето.
МЕНЮ ЗА ДИЕТАТА С НЕКТАРИНИ
Закуска: кафе (без захар, но може да му се добави нискомаслено мляко), 2 филийки пълнозърнест хляб с две филета шунка
Преди обед: купичка ягоди
Обяд: порция пилешки гърди на скара + 2 нектарини + чай
Следобедна закуска: резен диня и ½ кофичка кисело мляко
Вечеря: бяла риба на скара или фурна + 2 нектарини
Вашият коментар