Диетата с картофи ще ви помогна да свалите 2- 3 кг за седмица.
Картофът съдържа 24 витамина и олигоелементи, много магнезий, калий, витамин В, фибра. Най- подходящата форма на консумация е като са сварени с кората.
Пийте по 2 литра вода дневно.
Забранен е алкохолът.
Порцията картофи е между 200 и 250 грама.
Обядът и вечерята са взаимнозаменяеми.
Закуска: 1 чаша обезмаслено прясно мляко с 1 филия печен пълнозърнест хляб, намазана с обезмаслено крем сирене.
Втора закуска: 1 обезмаслено кисело мляко.
Следобедна закуска: чай с подсладител + 1 обезмаслено кисело мляко + 1 чаша плодове
ДЕН 1:
Обяд: ¼ пилешко на фурна без кожа + картофи на фурна с кората, сол и риган
Вечеря: червени чушки със задушени картофи на тиган тефлон.
ДЕН 2:
Обяд: тортиля с картофи
Вчеря: 150 грама бяла риба на скара с варени картофи, малко обезмаслено крема сирене
ДЕН 3:
Обяд: Салата от картофи, моркови, маруля, домати, лук.
Вечеря: Салата от картофи, гъби, грах, краставица
ДЕН 4:
Обяд: Картофи по провансалски с пилешко на скара
Вечеря: Салата от картофи, грах ии моркови
ДЕН 5:
Обяд: 150 грама червено месо + варени картофи
Вечеря: 1 кисело мляко + картофи с червени чушки
ДЕН 6:
Обяд: 150 грама пилешко на скара с картофи
Вечеря: 1 соев шницел с картофи с магданоз
ДЕН 7:
Обяд: 1 консерва (120 грама) риба тон с картофи
Вечеря: Картофи на фурна с ароматни подправки.
Вашият коментар