Най- накрая диета, която ни повдига духа, такава, в която месото и алкохолът (в умерени количества) не са грях. Перфектен метод да влезем във форма, както физически, така и психически – как се отслабва с хамон и червено вино.
Разработена е от хранителния специалист Рубен Браво, който работи в Европейския медицински институт по затлъстяване. Диетата, базирана на хамон и червено вино, е полезна и за небцето, и за сърцето.
СВАЛЕТЕ ДО 6 КГ ЗА 4 СЕДМИЦИ
Според специалиста, с тази диета могат да се свалят между 4 и 6 кг само за 4 седмици,в зависимост от телесната конструкция, пола и физическата натовареност. Храненето е разнообразно, а възможността да се пие червено вино и да се яде хамон е всекидневно.
Приемани умерено, заедно с подходящи храни, червеното вино и хамонът освен вкусни продукти, са полезни за сърцето и подобряват факторите за някои болести.
Червеното вино намалява значително риска от коронарни заболявания, Алцхаймер, старческо забравяне. Забавя стареенето на клетките.
Червеното вино е по- добро от бялото, защото здравословните му качества са повече, защото гроздето, от което се прави, съдържа много танин и други антиоксиданти.
Хамонът е идеален източник на желязо и витамини от група В, които са фундаментални за доброто функциониране на нервната система, мозъка и мускулите.
Изяждането на 120 грама дневно хамон намалява значително холестерола и триглицеридите. Това е заради ниското съдържание на наситени мазнини, за високото съдържание на мастни киселини, съдържа по- малко холестерол от
пилешкото и пуешкото.
ДИЕТАТА
Закуската включва хляб и хамон (до два резена тънки), плод (без банан и пъпеш), кафе. Спортистите добавят омлет от едно яйце и два белтъка.
На обяд сготвени зеленчуци на гарнитура към риба, пилешко, пуешко, или телешко. Месото на фурна или скара. Може и манджа, но без никаква мазнина.
На вечеря сме по ограничени: пилешки бульон без мазнина, два тънки резена хамон, малко месо или риба – по 80- 150 грама, за десерт – две парченца чист черен шоколад.
Не забравяйте и малките закуски между храненията. На тях можете да избирате между плод, два ореха, кафе, обезмаслено кисело мляко.
Червеното вино се пие по следния начин – 150 мл за жени и две чаши за мъже, като количеството е разпределено между двете хранения.
Вашият коментар