1. Кисело мляко. Това е доказано една от най- подходящи храни за отслабване. Богат е на протеини и ни държи сити дълго време.
2. Угаждайте си – по малко. Никоя храна не е лоша, нито трябва да я елиминирате напълно. Когато правите драстична диета, не само обърквате тялото си, но накрая се фрустрирате и прекалявате с храната.
3. Закусвайте. Доказано е, че сутрешната закуска е много важна, ако искаме да отслабнем.
4. Яжте в малки чинии. Според някои изследвания, така няма да се изкушаваме да си сипваме повече храна. Но е важно е да пълним малката чиния само веднъж.
5. Винаги дръжте плодове под ръка. Сложете фруктиера на видно място у дома, така че плодовете да са винаги пред очите ви и да се сещате да ги ядете.
6. Пийте повече вода. Не само ни поддържа хидратирани, но и ни помага да регулираме апетита си.
7. Затворете кухнята, след като сте вечеряли. Ако смятате по- късно да ядете ябълка или кисело мляко, изнесете ги от кухнята, след като сте приключили с вечерята и се старайте да не ходите повече там, нито да бъркате в хладилника.
8. Повече протеини. Хапвайте по малко протеин на всяко хранене и междинна закуска. Протеините ни поддържат сити.
Вашият коментар