На пръв поглед тези храни могат да ви изглеждат напълно здравословни и нискокалорични, но всъщност имат скрити калории или мазнини, които нарушават балансираното ни хранене.
1. Плодови шейкове. Някои шейкове, в зависимост от съставките и дали съдържат захар или не, могат да надвишат 1500 калории. Най- добре е да приготвяте шейковете си у дома, от зеленчуци и плодове по ваш избор, без да добавяте захар.
2. Готово мюсли. Готовите комбинации от сухи плодове и зърнена закуска, наречена още мюсли, може да се окаже, че съдържа различни мазнини и масла. Приемайте умерени количества мюсли, тъй като могат да съдържат до 400 калории. Ако си приготвим домашно мюсли, можем да намалим калориите.
3. Полуготова супа. Оказва се, че супата може и да не е особено здравословно ястие, ако е полуфабрикат. Обикновено съдържат повече мазнини и оцветители. Съдържат и много сол.
4. Захарни изделия. Проверявайте дали храната, която купувате, съдържа захар или други видове захар, като фруктоза, царевичен сироп и пр.
5. Колбаси. Тези храни много често съдържат вредни мазнини, оцветители, ароматизатори и пр. Една от честите грешки, които допускаме в диетата си, е прием на протеини под тази форма. Колкото повече от съставките ви са известни, толкова по- добре.
Вашият коментар