Бъди мъж (мъжко момиче), казваше една реклама по телевизията преди няколко години. Въпросът тук е дали имате достатъчно смелост, за да се изправите пред огледалото и да откриете истината за вашето тяло. Ако гледката не е красива, то по всяка вероятност допускате една от
Петте водещи до затлъстяване грешки
Пропускате хранене
Да, правилно прочетохте. Не трябва да пропускате планираното ядене, защото колкото повече ядеш – толкова повече отслабваш. Дори да не сте наясно с физиологията на човешкото тяло не се изненадвайте, защото разделянето на порциите на повече части през деня позволява да контролирате апетита и да избягвате преяждането.
Така че, ако своеволничите и прескачате порциите през деня, със сигурност ще се наложи да си наваксате през нощта. А тогава човек е изморен и съвсем не му е до разни диети. Изводът от цялата работа е, че ограничаването води до преяждане, а преяждането до затлъстяване.
Ядете много бързо
ОК, разбрах, че не искате да стартирате диета. Ами добре тогава, стартирайте друг подход – не се отричайте от кльопачката, но просто започнете да ядете три пъти по – бавно. Оставете на тялото известно време да осъзнае, че му подавате и да си изпрати необходимите до мозъка сигнали.
Научете как да се наслаждавате на храната, а не да я изгълтвате като подивели от глад зверове. Махнете вестника и изключете телевизора, след всяка хапка бройте до пет и чак тогава вдигнете лъжицата / вилицата отново към устата. Това е типична йога техника, доказана и изпитана през вековете.
През уикенда се тъпчете до несвяст
Почивните и празнични дни може да са нещо хубаво, но не и ако ги оползотворявате за бъркане в хладилника. Веднъж завинаги се отучете да купувате по един сак с бургери и пържени картофи (или чувал със сладко), които изплюсквате гледайки поредния мач / състезание по художествена гимнастика.
Лично аз мисля, че е много по – приятно да играеш футбол, отколкото да гледаш на телевизора. Дайте шанс на кръвта ви да се раздвижи и така ще подобрите не само храносмилането, но и сексуалния си живот. Партньорът ви ще остане приятно изненадан от невероятната промяна, въобще – ще се превърнете в гъвкав и пъргав тигър.
Солени закуски
Натрият е коварно нещо, защото ни кара да ядем несъзнателно. Пуканки, чипс, картофи, фъстъци на бара, колбаси – навсякъде е пълно със сол. Престанете и само след две – три седмици ще забележите, че с вас се случва чудо. Сякаш сте станали по – леки (и това навярно ще бъде така), по –гъвкави и жизнени. Приемайте сол, но в много малки количества.
Алкохол
Хората никога няма да разберат за вредите от алкохола. А ние ви предлагаме да направите едно упражнение: просто напишете колко вино, бира и ракия излочихте през последната седмица. А след това изчислете приблизително колко калории погълнахте с пиячката? Резултатът определено ще ви изненада и може би накрая ще осъзнаете, че две халби от тая жълта такова се равняват на две порции вкусна, здрава и силна храна.
Решението е ясно. Запишете се в клуба на младите трезвеници и забравете как се обръща чашката. Щом не ви пука как живеете (и колко) – наливайте се. Явно алкохолът е по – силен от вас.
Вашият коментар