Експертите по хранене са категорични, че вечерята трябва да е най- лекото хранене за деня. Не само, ако искаме да отслабнем, но и за да сме здрави и да нямаме проблеми със съня.
Сънят и отслабването обаче са пряко свързани процеси. За да свалим излишните килограми или за да поддържаме фигурата си, е изключително важно да се наспиваме качествено.
Ето четири варианта за вечеря, така че да отслабваме, докато спим:
1 Риба на скара със зеленчуци. Рибата може да е сьомга, мерлуза, скумрия. Зеленчуците също изпечете на скарата. Друг вариант е да приготвите и рибата, и гарнитурата на пара. За пиене – вода.
2 Омлет. Приготвя се от четири белтъка и един жълтък. Добавете и накълцано пуешко месо – 80- 100 грама. Добавете и половин накълцан домат. Съчетайте с голяма чаша яйран, но без да добавяте сол.
3 Смесена салата с риба тон. Този вариант е много подходящ за лятото. Салата е обикновена- от краставици и домати. За по- екзотичен вкус, можете да добавите парченца ябълка или круша. Отново можете да съчетаете салатата с голяма чаша яйран, приготвен от нискомаслено кисело мляко.
4 Супа от зеленчуци и пилешко/риба. Не слагайте картофи и ориз в супата.
Вашият коментар