Когато отслабвате, трябва да се придържате към диетата и да намалите мазнините. Нека разгледаме 3 начина, чрез които да се придържате към храненето с малко мазнини.
Една от целите на диетите за отслабване е да намалите мазнините, както и да заместите транс и наситените мазнини с такива, които са с високо качество. Ако искате да успеете с диетата с малко мазнини, предлагаме 3 начина, които ще ви помогнат да ги намалите.
3 НАЧИНА ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА МАЗНИНИТЕ
1 . Използвайте мазнина на аерозол или спрей. Заместете традиционното олио с олио на спрей или аерозол.
Така драстично ще намалите мазнините. Когато готвите с олио, голяма част от него се поема от храната (храната поема близо 10% от теглото си). Затова, ако използвате олио на спрей, това количество ще се намали осезателно.
2 . Гответе на фурна. Много от храната, която готвите обикновено, може да я приготвяте на фурна, вместо да пържите или панирате. Този начин на гответе изисква по- малко олио и може да използвате олиото на спрей. Използвайте повече зеленчуци, които няма да позволят на храната на залепне за тавата, вместо да използвайте мазнина. Например, лукът. Ако приготвяте пиле, може да го сложите върху канапе от лук. Така пилето няма да залепне. Месото ще е по- вкусно, а ще сте използвали по- малко мазнина.
3 . Добавяйте мазнината, след като сготвите храната. Ако готвите без мазнина, когато приготвите храната, не само олиото ще е с по- високо качество, но и ще е по- здравословно за сърдечно- съдовата система.
Тренировка за намаляване на мазнините. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар