Предлагаме ви 3 бързи диети с банани. Този плод е известен с качеството да успокоява нервите при стрес и тревожност. Бананът засища, защото има малко калории и много витамини и минерали, най- вече калий.
Тези диети с банани са много бързи, с малко калории и не трябва да се спазват повече време от указания срок. Във всички липсват важни хранителни вещества като мазнините, които помагат да усвояването на някои витамини.
Диета с банани № 1: Продължава най- много 3 дни. Съдържа малко калории. Задължително трябва да спазите срока за правене на диетата – не повече от 3 дни. Може да отслабнете с до 1 кг на ден, особено ако правите упражнения.
Закуска: 1 банан и 1 чаша обезмаслено мляко/кафе/чай. Овкусява се със захарин.
10- 11 часа: чай или кафе – може и със захарин
Обяд: до 250 грама извара. 1 банан. Чай или кафе.
Вечеря: 1 банан
Диета с банани № 2: Включва протеини, въглехидрати и витамини, затова може да е по- дълга. Не повече от 1
седмица. Също е много бърза и може да отслабнете с до 3 кг за седмица.
Закуска: 1 банан и 1 чаша обезмаслено мляко/кафе/чай. Овкусява се със захарин. 1 печена филия пълнозърнест хляб.
Обяд: супа от зеленчуци. 1 чаша обезмаслено мляко или 150 грама извара. 2 банана.
Вечеря: 1 банан на фурна или бананов шейк с обезмаслено мляко. Чай от лайка или друг успокояващ чай.
Диета с банани № 3: Продължава 2 седмици. Не е толкова строга като предишните, по- балансирана е. Накрая може да отслабнете с до 5 кг. Включва протеини и въглехидрати.
Закуска: 1 банан и 1 чаша обезмаслено мляко/кафе/чай. Овкусява се със захарин. 1 печена филия пълнозърнест хляб с парче сирене или извара.
Обяд: пилешки гърди на скара или риба на скара. Салата с много зелени зеленчуци и малко зехтин. 1 или 2 банана.
Вечеря: 1 или 2 банана. 1 варено яйце. Зеленчукова салата с малко зехтин.
Вашият коментар