Колкото повече застудява, толкова повече си хапваме калорични и мазни храни. Затова е добре да отслабнем с няколко килограма преди зимата. Предлагаме ви есенна диета, с която ще свалите 6 килограма.
Диетата е за една седмица.
ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ ПРЕДИ ЗИМАТА:
Вариант 1
Закуска: 1 чай с обезмаслено мляко, 1 филия пълнозърнест хляб с малко парче сирене, 1 лъжичка обезмаслено сладко, 1 плод
Предиобед: 1 чай с диетична пълнозърнеста вафла
Обяд: 250 грама бульон без мазнина с 1 лъжичка бирена мая. Пилешки гърди на скара със салата по ваш избор. 1 плод
Следобедна закуска: 1 чай с обезмаслено мляко, сандвич с обезмаслено сирене и домат – хлябът да е диетичен
2- ра следобедна: 1 чай, 4 бисквити от овес
Вечеря: 250 грама зеленчуков бульон без мазнина с 1 лъжица житни трици. Зеленчукова салата с риба тон, 1 плод
Вариант 2
Закуска: 1 чай с обезмаслено мляко, 2 филии пълнозърнест хляб с малко парче сирене, 1 лъжичка обезмаслено сладко, 1 плод
Предиобед: 1 обезмаслено кисело мляко
Обяд: 250 грама бульон без мазнини с 1 лъжица бирена мая. Салата от зеленчуци по ваш избор с 1 варено яйце и 2 парчета шунка. 250 грама плодова салата
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко
2- ра следобедна: 1 чай с парче обезмаслено сирене
Вечеря: 250 грама бульон без мазнини с 1 лъжица житни трици. Телешко на скара със салата от зеленчуци по ваш избор. 1 плод
Вариант 3
Закуска: 250 грама обезмаслено прясно мляко с овесени ядки. 1 плод
Предиобед: 1 обезмаслено кисело мляко
Обяд: 250 грама диетичен бульон с 1 лъжичка бирена мая. Средна порция с пълнозърнеста паста с варени зеленчуци –
броколи, червена чушка, лук, бакла или други.
Следобедна закуска: чай с обезмаслено мляко, 1 филия пълнозърнест хляб с парче обезмаслено сирене
2- ра следобедна: чай с пълнозърнеста вафла
Вечеря: 250 грама бульон без мазнини с 1 лъжица житни трици, салата по ваш избор. 1 порция пилешки гърди. 1 плод
Вариант 4
Закуска: 1 чай с обезмаслено мляко, 2 филии пълнозърнест хляб с малко парче сирене, 250 грама плодова салата
Предиобед: 1 обезмаслено кисело мляко
Обяд: 250 грама диетичен бульон с 1 лъжичка бирена мая, 250 грама кафяв ориз с 250 грама грах, леща или нахут,
Следобедна закуска: чай с обезмаслено мляко, сандвич от пълнозърнест хляб със сирене и домат
2- ра следобедна: чай с обезмаслено мляко, 1 шепа ядки – орехи, бадеми, лешници или фъстъци.
Вечеря: 250 грама бульон без мазнини с 1 лъжица житни трици, 1 риба на скара или фурна със зеленчуци на пара. 1 плод
Вариант 5
Закуска: 1 чай с обезмаслено мляко с овесени ядки, 1 парче нискомаслено сирене, 1 плод
Предиобед: чай с пълнозърнеста вафла
Обяд: 250 грама диетичен бульон с 1 лъжичка бирена мая, 1 порция варени зеленчуци, салата по ваш вкус, 1 плод
Следобедна закуска: 1 чай с обезмаслено мляко, 1 филия пълнозърнест хляб с малко парче сирене и 1 лъжица диетично сладко
2- ра следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко
Вечеря: 250 грама бульон без мазнини с 1 лъжица житни трици, салата от зеленчуци по ваш избор, 1 порция телешко на скара, 250 грама плодова салата
Вариант 6
Закуска: 1 чай с обезмаслено мляко, 1 кроасан, 1 плод
Предиобед: 1 обезмаслено кисело мляко
Обяд: 250 грама диетичен бульон с 1 лъжичка бирена мая, 1 соев шницел със сирене и домат, зеленчукова салата по ваш вкус, 1 плод
Следобедна закуска: 1 чай с обезмаслено мляко, 1 филия пълнозърнест хляб с диетично сирене и диетично сладко
2- ра следобедна: 1 чай, диетичен десерт
Вечеря: 250 грама бульон без мазнини с 1 лъжица житни трици, 2 парчета пица, 1 плод
Вариант 7
Закуска: 1 чай, 1 филия пълнозърнест хляб с парче обезмаслено сирене, 1 плод
Предиобед: 1 обезмаслено кисело мляко
Обяд: 250 грама диетичен бульон с 1 лъжичка бирена мая, 1 порция пълнозърнести спагети с доматен сос, 1 диетичен десерт
Следобедна: 1 чай с обезмаслено мляко, 1 филия пълнозърнест хляб с диетично сирене и диетично сладко
2- ра следобедна: чай с обезмаслено мляко с 2 сливи
Вечеря: 250 грама бульон без мазнини с 1 лъжица житни трици, салата от зеленчуци. 1 пълнена червена чушка с яйце, лук, чесън, царевица и подправки.1 плод
Вашият коментар