7 – дневна есенна диета за отслабване!

studentska_dietaВече е есен, тялото ни се подготвя за дългите зимни нощи и отрупаните празнични маси. Много хора си мислят, че през есента не може да отслабнат. А, всъщност, дали е така? На вашето внимание представяме една диета, която е много подходяща точно за есенния сезон, когато има много  плодове и зеленчуци :

ДЕН 1
Закуска – настърган морков с 1 ч.л. мед и кисело мляко;
Преди обяд – круша;
Обяд – зеленчукова салата, няколко печени картофи;
Следобедна закуска – 1 чушка;
Вечеря – салата от зеле, моркови и ябълки с 1 чаена лъжичка зехтин.
ДЕН 2
Закуска – салата с печено цвекло, сливи, орехи, магданоз и зелен лук,една филия ръжен хляб;
Преди обяд – една ябълка и 1 ч.л. мед;
Обяд – каша от ръж, патладжан соте;
Следобедна закуска – няколко сурови моркови;
Вечеря – чепка черно грозде.
ДЕН 3
Закуска – овесени ядки с кисело мляко и 1 ч.л. мед, плодова салата (ябълки, круши, грозде);
Преди обяд – няколко ореха и сушени сини или 4 пресни сливи;
Обяд – няколко чушки, пълнени със зеленчуци, парче корав хляб;
Следобедна закуска – няколко домата;
Вечеря – печена тиква с мед и орехи.
ДЕН 4
Закуска – салата (домати, краставица, чушки, лук, сол и зехтин), сварен кафяв ориз;
Преди обяд – круша;
Обяд – елда и сотирани патладжани;
Следобедна закуска – няколко банана;
Вечеря –печен патладжан с домати, моркови и зелени чушки, подправени с 1 ч.л. заквасена сметана, филия ръжен хляб.
ДЕН 5
Закуска – салата (зеле, маслини, чушки, сол, олио), овесени ядки, сварени във вода;

Преди обяд –  чепка грозде;
Обяд – няколко печени картофа и салата (печено цвекло, лук, магданоз, орехи)
Вечеря – салата (краставица и домати).
ДЕН 6
Закуска – зърнени култури с кисело мляко (добавете настъргана ябълка и грозде);
Преди обяд – банан или портокал;
Обяд – салата (зелен фасул, домати, лук, чушки, моркови, чесън и олио);
Следобедна закуска – 1 чушка;
Вечеря – запечена с канела и мед, тиква.

cooking-woman2

ДЕН 7
Закуска –елда, салата;
Преди обяд –чепка грозде;
Обяд – пипер с пълнеж от ориз и зеленчуци, филия хляб;
Следобедна закуска – няколко сурови моркови;
Вечеря – домат и филийка ръжен хляб.

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , , , ,
Публикувано в Диети

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване