Когато говорим за диета за отслабване на корема, добре е да знаете какви храни може да консумирате. На тяхна база можете да моделирате своята диета.
В някои случаи, за да свалите корема, първо трябва да отслабнете. Но при други, проблемът не е теглото като цяло, а само в зоната на корема.
Една от причините за трупане на мазнини по корема е храната от бяло брашно и рафинираните въглехидрати.
Диета за сваляне на корема
– Обезмаслени млечни продукти
– Месото трябва да е крехко, без видими тлъстини. Наблегнете на рибата и пилешкото без кожа.
– Зеленчуците по- добре да се ядат варени в началото, тъй като сурови предизвикват подуване, особено ако не ги ядете често. След няколко дни може да минете на сурови зеленчуци, нарязани на малки парчета.
– Първите дни и плодовете ги яжте варени по същата причина като зеленчуците. След няколко дни може да ги ядете
сурови – нарязани на парченца, настъргани, а може и цели.
– Бобови – може да ги ядете вместо месо и яйца. Започнете с малки порции, докато свикнете.
– Пълнозърнести продукти – малки порции, избягвайте хляба и бисквитите.
– Избягвайте газираното. Пийте по 2 литра вода на ден, прясно изцедени сокове.
– Лечебни растения – копър, звездовиден анасон, зелен чай, алое вера, бреза, зелен анасон, алойзия и др.
– Избягвайте снаксовете и захарта – предизвикват подуване на корема и задържане на течности.
Още съвети за отслабване на корема:
– Яжте бавно
– Дъвчете много пъти храната
– Не пийте, докато ядете
– Не пушете
– Избягвайте газираното
– Не стойте много време без да дъвчете, спазвайте 4- те хранения през деня
5 упражнения за стегнат корем. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар