За разлика от другите диети, в Британската целта е да увеличим приемът на калорични храни вечер. В този подход има зрънце истина – след сън нашите храносмилателните органи са в състояние на покой и леката закуска е най- физиологично логичното действие.
На закуска в Британската диета ще поемете само 200 калории. На обяд калориите нарастват до 300 и вечерята е с най-много калории – 500. Като последното хапване не бива да е по-късно от 19.00. Британската диета се понася добре, има доста разнообразен набор от продукти и е много подходяща за бързо смъкване на килограми, а също така и като разтоварваща диета.
Британска диета – меню:
Закуска (200 калории )
Вариант I: Едно твърдо сварено яйце, парче сух хляб от пшенично брашно, 100гр пресен сок.
Вариант II : 1/3 чаша овесени ядки с 1 чаша обезмаслено мляко от един процент, 150гр плодов сок .
Вариант III : 200гр плодова салата, 150рг прясно мляко или обезмаслено кисело мляко
Обяд (около 300 калории )
Вариант I: 1 сварен картоф с кората, пълнен с 100гр извара, зеленчукова салата , подправена с една чаена лъжичка слънчогледово олио, портокал, ябълка или круша .
Вариант II : Една купа зеленчуков горещ бульон, 25 г настърган кашкавал , 1 пълнозърнеста питка хляб, една круша или ябълка за десерт.
Вариант III : Бъркани яйца със зеленчуци, сирене, два резена домат и зелена чушка, за десерт една ябълка.
Вечеря ( около 500 калории )
Вариант I: Гореща бобена чорба, 100гр пресни плодове, сини сливи, ягоди и т.н.
Вариант II: Супа от зеленчуци, 25 гр настърган кашкавал ( сирене), една кифла, 50гр сушени кайсии.
III вариант : 1 голям сварен картоф с кората, салата от моркови и зеле, овкусена с лимонов сок, 2 чаши кисело мляко от един процент с добавени няколко парчета нарязани сушени кайсии.
Тази диета е достатъчно балансирана и се понася добре, няма да усетите глад, нито липсата н авитамини. С редовната употреба – един път на месец – може постепенно и безболезнено да се отървете от излишните килограми.
Вашият коментар