Млечната суроватка е сред продуктите, които съдържат най- много протеини. Чудесно е хем да трупаме мускули, хем да отслабваме. Но как да включим суроватката в диетата си?
Това е често използван продукт от атлетите, които трябва да трупат мускули. В диетата за отслабване ще ви помогне, освен да правите мускули, да топите мазнини.
1 лъжица, която се използва за отмерване на суроватка, ще ви осигури 20 грама протеин и 100 калории.
ЕТО КАК ДА ВКЛЮЧИТЕ СУРОВАТКАТА В ДИЕТАТА СИ:
– Шейк от суроватка и червени плодове. Сложете чаша от 250 грама замразени червени плодове в блендера. Сложете една доза суроватка и малко вода. Разбийте, докато получите напитката.
– Диетичен десерт от суроватка, банан и канела. Намачкайте един банан със суроватка, щипка канела и малко стевия. Смесете добре и охладете в хладилника, разбъркайте докато стане като сладолед. Когато стегне, става много вкусно и е много диетично.
– Пюре от тиква със суроватка.
– Шейк от суроватка и ябълка. Класическа комбинация. Слагайте вода и растително мляко, ябълка на кубчета, 1 с.л. суроватка и се насладете на вкусния шейк.
Вашият коментар