Когато сте на диета за отслабване, една от основните препоръки е да броим калориите, които приемаме всеки ден. Не трябва да приемате повече, отколкото тялото ви има нужда.
За да бъдем реалисти, трябва да кажем, че това не винаги е възможно. Особено ако се храните на ресторант или сте на вечеря у някоя приятелка.
7 Яжте храни, които ви засищат и са нискокалорични. Включете пълнозърнести храни, като пълнозърнест ориз, жито, овес. Също и бобовите култури, като фасул и леща.
6 Намалете месото. Ако мислите да ядете месо, гледайте да не е тлъсто, а порцията да не е повече от 100 грама.
5 Избягвайте пържените храни. Съдържат много мазнини и калории. Най- подходяща е храната приготвена на пара, на фурна или на скара.
4 Изберете продукти с малко мазнини. Това важи най- вече за млечните продукти.
3 Не яжте бърза храна. Води до напълняване. Съдържа много мазнини и калории.
2 Избягвайте сандвичите. Винаги четете етикетите. Избягвайте такива, които съдържат пържени картофи или пържени меса.
1 Внимавайте с напитките. Много често забравяме, че и те съдържат калории. Избягвайте натуралните сокове от кутии, газираното и алкохола.
Вашият коментар