В света на диетите за отслабване има най- различни – строги, нискокалорични, богати на фибри и др. Тази диета е създадена, за да контролира тревожността и да отслабнете с 2-3 кг за 5 дни.
ХАРАКТЕРИСТИКИ НА ДИЕТАТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ С ХЛЯБ И МАСЛО
– Идеална за контрол над тревожността
– Продължава 5 дни
– Богата е на мазнини и протеини и не трябва да се прави дълго време
– Може да отслабнете с 2-3 кг за 5 дни, в зависимост от метаболизма
ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ И КОНТРОЛИРАНЕ НА ТРЕВОЖНОСТТА
ДЕН 1
Закуска: 1 чаша кафе или чай, половинка грейпфрут или помело, 1 печена филийка пълнозърнест хляб, намазан с масло или маргарин. 1 бъркано яйце – гответе със зехтин
Предиобед: 1 плод
Обяд: салата от маруля и домати с половин консерва риба тон, 1 препечена филийка с 1 лъжица масло, 12 гроздови зърна, 1 чаша чай
Следобедна закуска: 1 диетично кисело мляко
Вечеря: малко парче телешко на скара, 1 препечена филийка с масло или маргарин, 1 варен картоф, 1 салата от спанак, 1 ябълка, 1 чаша чай
ДЕН 2
Закуска: половин чаша сок от портокал, 1 парено яйце, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб с 1 лъжица масло, 1 чаша чай или кафе
Предиобед: парче диетично сирене
Обяд: 1 порция пилешки гърди, салата от броколи, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб с 1 лъжица масло, 1 мандарина, 1 чаша чай
Следобедна закуска: 1 диетично кисело мляко
Вечеря: телешко на скара, 1 порция зеленчуци на скара, салата от настърган морков, 2 парчета ананас, 1 чаша чай
ДЕН 3
Закуска: 1 чаша чай или кафе, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб с 1 лъжица масло, 1 варено яйце, 1 ябълка
Предиобед: сок от прясно изцедени плодове
Обяд: риба на скара, салата от краставици, , 1 препечена филийка пълнозърнест хляб с 1 лъжица масло, 250 грама плодова салата, 1 чаша чай
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко
Вечеря: малка порция черен дроб на скара, 130 грама пюре от тиква, 130 грама салата от домати, 250 грама ягоди или череши, 1 чаша чай
ДЕН 4
Закуска: 130 грама доматен сок, 1 бъркано яйце, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб с 1 лъжица масло, чаша чай или кафе
Предиобед: 1 морков
Обяд: малка порция пуешко, салата от марули, домати и лук, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб с 1 лъжица масло, 1 праскова или кайсия, чаша чай
Следобедна закуска: 1 диетично кисело мляко
Вечеря: салата от риба тон и кафяв ориз, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб с 1 лъжица масло, 130 грама варено тиквички, 130 грама плодова салата, 1 чаша чай
ДЕН 5
Закуска: чаша чай или кафе, 1 варено яйце, , 1 препечена филийка пълнозърнест хляб с 1 лъжица масло, 1 чаша сок от ябълка
Предиобед: шепа ядки
Обяд: телешко без тлъстини, салата от маруля и целина, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб с 1 лъжица масло, 1 желатин с плодове, чаша чай
Следобедна закуска: 1 диетично кисело мляко
Вечеря: порция пилешки гърди със салата от моркови, настъргано червено цвекло и аспержи, 250 грама ягоди, 1 чаша чай
Не забравяйте да спортувате по време на диетата.
Вашият коментар