За да постигнете красива фигура, без да гладувате, една от тайните е да спортувате. Упражненията са сигурен помощник с намаляването на талията. Ето 3 упражнения, които ще ви помогнат да намалите с 5 см талията си само за месец.
1 . Странични ротации.
– Прави сте, краката разтворени на нивото на раменете, гърбът изправен.
– Сложете двете ръце на кръста.
– Завъртете с по посока на едната страна, колкото можете назад. Движите само торса.
– Повторете 10 пъти от всяка страна.
2 . Упражнение с пръчка.
– Същата начална позиция като предходното упражнение.
– Вземете пръчката с две ръце, вдигнете я над главата си. Протягате ръце странично, колкото можете.
– Въртете се на единия край, после на другия, както в предишното упражнение.
– Повторете 10 пъти във всеки край.
3 . Упражнения с обръч.
– Същата начална позиция като предишните упражнения
– Вземете обръч и го поставете на кръста си
– Въртете без да спирате, така че да не падне
– Поддържайте движението, колкото е възможно
Вашият коментар