АЛТЕРНАТИВИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ БЕЗ МЕСО
Да заместите месото в диета за отслабване е напълно възможно. Достатъчно е да знаете с какви диетични заместители можете да го смените.
Да ядеш месо не е наложително, ако искаш да отслабнеш. Все повече хора избират да се откажат от животинските меса и да предпочетат вегетарианските алтернативи. Съществуват много начини да заместим месните продукти. Достатъчно е да знаем с какви варианти можем да си послужим:
5 ЗАМЕСТИТЕЛЯ НА МЕСОТО В ДИЕТАТА:
– Леща. Съдържа протеини, желязо, богата е на фибри – идеално срещу запек и за прочистване на стомаха. Има засищащ ефект. В 100 грама се съдържат 300 калории.
– Сайтан. Може би най- близкият заместител до тъканта на месото. Това е глутен от жито, много богат на протеини, беден на калории, с ниско съдържание на мазнини. Въпреки че можете да го закупите от специални магазини за диетични храни,
можете да си го приготвите и у дома.
– Тофу. Или сирене от соя. Съдържа протеини, нискокалоричен е, съдържа малко мазнини, богат е на калций. Може да се приготвя по най- различни начини.
– Гъба „кладница“. Тези гъби са наистина чудесни. Богати са на фибри и протеини, но в същото време, не съдържа много калории. Тъканта й е като на месото, а вкусът е неповторим. На скара са превъзходни.
– Соя: Сред най- традиционните заместители на месото. Намира се лесно. Трябва да я потопите в бульон, вода, соев сос или други подправки и е готова за консумация. Можете да я приготвите по най- различни начини.
Полезни ли са соевите продукти. ВИЖ ВИДЕОТО:
http://youtu.be/0ihsnyBp0_w