Топ храни за отслабване през лятото

dieta-savet

Искате да разберете от кои храни няма да напълнеете през лятото? Здравословното хранене ще ни помогне да избегнем проблемите с кантара през лятото. Важното е да ги включите в балансирано и здравословно меню.

Ако обичате много захарта, научете се да я замествате с нейния натурален заместител – стевия. Захарта обаче не е единствената опасност за килограмите, солта също може да ни създаде главоболия. Важно е да ограничавате количествата им, тъй като се съдържат в много храни, без дори да подозираме.

Лятото ни изкушава към вредни хранителни навици: пиете на газирано и натурални сокове, сладолед, алкохол, и пр.

Предлагаме ви някои важни нискокалорични алтернативи, от които няма да напълнеете през лятото. Те са подходящи за консумация между основните хранения.

dinya-otslabvane

Диня. Не само е най- летният плод, но и най- нискокалоричният: 20 калории в 100 грама. Други плодове, които можете да включите: пъпеш, ябълки, круши, сливи, ананас, боровинки, малини и пр.

Краставица. Не само е подходяща за приготвяне на различни салати, таратор, сокове, но е и много нискокалорична: 12 калории в 100 грама.

Копър. Помага при задържане на течности. Чудесна подправка за таратор и салати.

Червено цвекло и броколи. Нискокалорични, засищат и помага за изгарянето на мазнините.

Домати. Много полезни за кожата. Съдържат полезни витамини и минерали. Използваме ги основно за приготвяне на салати.

Не забравяйте да пиете много вода и напитки, като зеленчукови сокове, диетични шейкове, чай и пр.

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , ,
Публикувано в Отслабване

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване




Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване