отслабване за жени над 50
Наддаването на тегло е много лесно, но за съжаление не може да се каже същото при отслабване. За жените над 50 – годишна възраст борбата със затлъстяването обичайно е сред основните приоритети, но тези които изпълняват плановете си са твърде малко.
Факторите определящи успеха при отслабване за жени са многобройни и всички те трябва да бъдат взети под внимание. Дамите в тази възрастова група трябва да имат предвид, че задължително трябва да снабдяват тялото с достатъчно витамини и минерали, като от вторите особено важен е калцият.
Обяснението на тази особеност е много просто и се нарича менопауза. Когато настъпи нивата на хормоните започват рязко да варират и предизвикват различни вторични реакции, сред които натрупване на излишно тегло. Това не значи, че всяка диета е обречена на провал. Но за да се спасите от катастрофа е добре да спазвате следните съвети за отслабване за жени:
Радвайте се на малките успехи
Не се надявайте, че още след първите дни на диета за отслабване, кантарът ще покаже с 20 – 30 килограма отдолу. Ако успеете да смъкнете 300 – 500 грама на седмица това е страхотен успех и той трябва да ви мотивира. Също така измервайте талията си един път на две седмици (по – често не е препоръчително, защото може да доведе до демотивация) и записвайте резултатите на определено място.
Фибри за отслабване
Медиците от десетилетия тръбят, че фибрите са от особена важност за здравословната диета. Те ще ви предпазят от излишни килограми и то в най – важните области: корема и бедрата. Фибрите се съдържат в повечето плодове и зеленчуци, прочистват организма и подпомагат перисталктиката.
Зеленчуци и плодове
Можете да направите лесно отслабване ядейки много пресни зеленчуци и плодове. Разделете храната си на 6 – 8 малки порции за деня, вместо да правите по три тежки хранения.
Подарете си малко лично време
Желанието за отслабване не е като да изадеш парче от тортата, особено при жени над 50 години. Метаболизмът в този етап от живота е доста по – бавен, отколкото в младите години. Намалените нива на хормоните сами по себе си правят нещата в пъти по – трудни и това трябва да се има предвид. Намерете начин да си подарите поне по 1 час дневно, който посветете на нещо приятно – спокойна разходка, четене на интересна книга, гледане на филм, хоби. Психолозите обаче са категорични, че клюкарстването и празните приказки с приятелки не попадат в полезните занимания, а напротив – увеличават стреса.
Това на практика е цялата информация за отслабване за жени над 50, от която се нуждаете. Следвайте тези прости съвети и ще си възвърнете добрата форма за супер кратки срокове.
И на 50 можете да сте елегантни
Вашият коментар