Когато сме качили няколко килограма в повече и имаме нужда от малко диета или се опитваме да изберем нискокалорични храни, мислим за нещата, които можем да ядем спокойно или да премахнем.
Може би искате да намалите храните, богати на въглехидрати, като ориза, но истината е, че нуждаем от тях, за да работи тялото ни нормално. Чувстваме се сити по- дълго време, а дори се твърди, че въглехидратите помагат да топим мазнини. Затова, наистина е възможно да отслабнете, като ядете ориз.
Отслабва ли се с ядене на ориз?
Сред ползите от отслабване с ориз е, че е сложен въглехидрат, което означава, че тялото има нужда от повече време, за да изхаби калориите му. Това се случва, защото усвояването е по- бавно и предизвиква усещане за ситост за повече време.
Освен това, оризът съдържа малко глутен, добре пречиства и е добър източник на фибри, особено ако е пълнозърнест. Може да ядете ориз всеки ден вместо други въглехидрати като паста.
Ако искате да отслабнете лесно, без много усилия, можете да направите диета на базата на ориз. Можете да го 
комбинирате с други зеленчуци и ароматни подправки.
Оризът има свойството да задържа вода, затова не прекалявайте със солта. Както и при други въглехидрати, е по- добре да не ги ядете вечер, защото веднага зареждат с енергия и могат да ви попречат на почивката. Вечер най- добре яжте плодове и зеленчуци.
Видове ориз
Черен див ориз: съдържа два пъти повече протеини от нормалния. Расте най- вече в Канада. Препоръчва се при физическа преумора, колит и гастрит.
Бял ориз: Основната му съставка е нишестето и затова е много полезен в случаи на диария. Тъй като е обработван, има по- малко хранителни вещества от другите видове.
Червен ориз: Подобрява кръвообращението и намалява лошия холестерол.
Пълнозърнест ориз: Ако искате да отслабнете с ядене на ориз, това е най- удачният вид. Много богат на фибри и съдържа повече хранителни вещества, отколкото другите.
В балансирането хранене, оризът трябва да присъства в чинията ви няколко пъти в седмицата.
Ориз със зеленчуци. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар