Мотивацията е силата, която ни подтиква да направим нещо, да следваме целите си. В нашия случай: да отслабнем. За да се материализира целта ни, трябва да ни е наистина на сърце.
За да разберем как действа мотивацията, трябва да разберем, че мозъкът ни действа по следния начин: удвоява усещанията на удоволствие и избягва максимално болката. Например, всички знаем, че за да отслабнем, трябва да подобрим хранителните си навици и да тренираме. За да включваме тези дейности в ежедневието си, докато ни станат навик, те трябва да ни носят удоволствие и да са атрактивни за нас. За целта, трябва да търсим рецепти, които ни харесват, и да правим упражнения, които ни са приятни.
Ето 9 неща, които ще ни помогнат да имаме здраво тяло с нормално тегло:
1. Определете си реалистични цели, специфични и много желани.
2. Разделете го на по- малки цели и при всяка малко победа си правете подаръци, но да не са храна.
3. Приоритет. Трябва да имате силно желание за извършите промяната сега, в този момент, а не след ден, или седмица.
4. Отделяйте по няколко минути на ден, за да си представяте начина, по който ще живеете, след като отслабнете.
5. Представете си бъдещето, без да усвоите тези здравословни навици, а да продължавате да ядете много: как ще се отрази на здравето ви? На социалния ви живот? Как ще се чувствате?
6. Потърсете някой приятел или приятелка, които да искат да отслабват с вас.
7. Купете си дрехи в малко по- малък размер. Опитвайте се да ги облечете от време на време.
8. Бъдете упорити! Понякога ще ви хрумва да се откажете. Нормално е в началото да сте по- ентусиазирани, после започват да се появяват съмненията дали наистина ще се случи. В третата фаза ще започнем да се разколебаваме. Но мислете за положителните промени, които ще настъпят в живота ви, когато успеете.
Когато разберем как действа мотивацията, ще разберем, че отслабването не е само физически проблем, а е свързан също с емоциите и начина ни на мислене.
Вашият коментар