Ако винаги сте се питали кои храни можете да ядете, без да се притеснявате от напълняване или че ще поемете излишни калории, днес ще ви ги представим.
Освен че помагат в процеса на отслабване, те са сред най- полезните за здравето ни, тъй като са богати на витамини, минерали и фибри.
Целина – съдържа 16 калории в 100 грама. Храносмилането на целината изисква от тялото да изразходи повече калории, отколкото ще получи от нея. Има силно диуретично действие и изхвърля задържаните течности.
Чушки – около 30 калории в 100 грама. Можем да ги консумираме по много начини – сурови, готвени, печени. Богати са на витамин С и на фибри, които ни засищат за дълъг период.
Зеле – 33 калории в 100 грама. Съдържа фибри, които утоляват бързо глада и ни поддържат сити. Освен това, пречистват тялото ни от натрупаните шлаки и подобряват работата на перисталтиката. Можем да го ядем по различни начини – на салата, готвено.
Броколи – 31 калории в 100 грама. Богато е също на ценни фибри, на много витамини и минерали. Доказано има антикарцерогенно действие. Можем също да го приготвяме по най- различни начини.
Червено зеле – 22 калории в 100 грама. Моравият цвят на плодовете и зеленчуците означава, че са богати на антиоксиданти, по- специално на флавоноиди. Те забавят процеса на стареене, ускоряват метаболизма.
Карфиол – 27 калории в 100 грама. Можем да го ядем суров, варен или печен. Винаги е вкусен, засища ни бързо и за дълго и колкото и да го ядем, няма опасност, че ще напълнеем.
Домати – 18 калории в 100 грама. Богати са на витамини, минерали и фибри. Можем да ги ядем на салата или на манджа, а също и под формата на студена супа. Засищат ни много добре заради съдържанието на фибри.
Спанак – 22 калории в 100 грама. Освен че е много полезен за здравето, зеленчукът е отличен избор за диетата за отслабване. Можем да го ядем суров, като салата, или готвен. Утолява бързо апетита заради съдържанието на фибри.
Вашият коментар