Закуската е най- важното хранене за деня. Много изследвания ни съветват в никакъв случай да не я пропускаме. Кои храни обаче да ядем на закуска, за да свалим излишните килограми? Ето 5 храни за закуска, които ще улеснят диетата ви и със сигурност ще ви помогнат да отслабнете:
Кафе. Осигурява ни енергия за началото на деня. Кафето обаче има и друго свойство: изчислено е, че приемаме с 15% по- малко калории, когато сме пили кафе.
Яйца. Съдържат протеини, а те са особено важни за сутрешната закуска, тъй като засищат за дълго време и ни осигуряват ни енергия.
Прясно мляко. Както в случая с яйцата, прясното мляко е натурален източник на протеини. За да можете да отслабнете, изберете обезмаслено прясно мляко.
Печени филии от пълнозърнест хляб. Фибрата е друго вещество, което често присъства в менюто за отслабване.
Спанак. Макар че сме свикнали да го ядем под формата на ястие за обяд и вечеря, всъщност е чудесен вариант за сутрешната закуска. Може да го включите под формата на салата или сок.
Както виждате, има много варианти за диетична сутрешна закуска. Изберете най- подходящите за вашия вкус.
Вашият коментар