Дисбаланс в чревната флора би могъл да е причинителят на затлъстяването, според нови изследвания. Пребиотиците могат да коригират такъв дисбаланс, което ще ни помогне да отслабнем.
Важно уточнение: не трябва да бъркаме пребиотици с пробиотици. Пробиотиците съдържат бактерии, които засилват чревната ни флора, като киселото мляко, например. Пребиотиците стимулират развитието на полезни бактерии в дебелото черво. Обикновено се добавят към храни, за да се развие повече чревната ни флора. Пребиотиците помагат за засилването на пробиотиците.
Значението на състава на чревната флора за правилното използване на енергията от храните, е доказано в изследване през 2006 г. Прекомерното съдържание на бактерии фермикути за сметка на бактероидите, е благоприятстващо условие за трупане на килограми.
Доказано е, че хората със затлъстяване имат повече фермикути и по- малко бактероиди. Когато се възстанови балансът, можем да отслабнем. Една от причините за появата на такъв дисбаланс са прекалено мазните храни.
Пребиотиците имат ключова роля в тези процеси. Приема на между 5 и 20 грама дневно пребиотици възстановява баланса на чревната флора. Както казахме, те стимулират развиването на бактерии, които са в недостатъчно количество.
Най- добрият начин да си набавяме пребиотици е чрез храната, основно плодове и зеленчуци. Аспержи, репички, домати, лук, чесън, банани и др. са сред пребиотиците.
Вашият коментар