Протеинова диета за 7 дни

Протеинова диета: седмичен план

Понеделник. Закуска – кафе със стевия. Домашен натурален сок. Печена филия. Два резена пуешко филе. Преди обед – две порции плод. Обяд – няколко кюфтенца с доматен сок и малка порция варен ориз. Следобедна закуска – половин кофичка кисело мляко. Вечеря – сьомга на пара с варени броколи

Вторник. Закуска – Кафе със стевия. Домашен натурален сок. Печена филия. 2 лъжици овесени ядки с 2 лъжици кисело мляко. Преди обед – парче нискомаслено сирене. Обяд – филе от риба + няколко варени картофа. Вечеря – омлет от два белтъка с риба тон и зелена салата.

Сряда. Закуска – Кафе със стевия; домашен натурален сок; печена филия; домат. Преди обед – два резена шунка, плод. Обяд – пържола на скара и салата. Следобедна закуска – плодов сок. Вечеря – половин кофичка кисело мляко и салата

Четвъртък. Закуска – Кафе със стевия; домашен натурален сок; печена филия; домат. Преди обед – парче нискомаслено сирене. Обяд – омлет от два белтъка и риба тон. Следобедна закуска – плодов желатин. Вечеря – половин кофичка кисело мляко и салата

Петък. Закуска – Кафе със стевия. Домашен натурален сок. Печена филия. 2 лъжици овесени ядки с 2 лъжици кисело мляко. Преди обед – два плода. Обяд – пуешко филе на скара и салата. Следобедна закуска – няколко бадема. Вечеря – парче сирене и салата

Събота. Закуска – Кафе със стевия. Домашен натурален сок. Малък сандвич от пълнозърнест хляб и парче шунка. Преди обед – парче сирене. Обяд – пилешко шишче и салата от домати. Следобедна закуска – плодов сок. Вечеря – по избор.

Неделя. Закуска – Кафе със стевия. Домашен натурален сок. Преди обед – два плода. Обяд – телешко филе и зеленчукова супа. Следобедна закуска – плодов сок. Вечеря – зеленчуци на пара.

За подсилване на диетата, можем да включим по 45 минути кардио упражнения като каране на колело, бързо ходене, тичане, и пр.

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , ,
Публикувано в Диети

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване