Ако сте решили да отслабвате, опитайте диетата с фибри. Освен че ще ви помогне бързо да свалите излишните килограми, ще се отрази ползотворно и на здравето ви.
Защо диетата с фибри помага да отслабнете?
Този тип диета е много подходяща за отслабване, тъй като плодовете и зеленчуците са нискокалорични.
Консумацията на фибри намалява нивата на секреция на инсулина в организма, а така също и на мазнините. Отслабването става по- лесно.
Фибрите, които се съдържат в плодовете и зеленчуците, са полезни не само за отслабването, но и за физическото състояние.
Хората, които ядат плодове и зеленчуци, отслабват много по- ефективно. Намаля се и риска от сърдечно- съдови заболявания и рак на дебелото черво.
Трябва ли да се яде фибра при всяко хранене, за да отслабнем?
За да отслабнете по- бързо, трябва да ядете фибри всеки ден и във всяко хранене. Ето един пример:
– На закуска, овес с плодове
– На обяд и вечеря яжте бобови култури като нахут или грах, паста или ориз с пресни зеленчуци.
Колко фибра да приемаме, за да отслабнем бързо?
Трябва да ядете по 35 грама ежедневно, за да отслабнете. Друг вариант е да ядете 200 грама зеленчуци на ден и до 4 плода дневно.
Позволени са храните с нишесте, като ориз и картофи.
Когато ядем фибри, те не се усвояват от чревния тракт. Помагат за изхвърлянето на токсини от организма и така ще отслабнете по- бързо.
Вашият коментар