Нисковъглехидратната диета (low carb) е сред високопротеиновите диети за отслабване. Принципът на този режим е, че ако искате да свалите килограми, трябва да увеличите килограмите и да намалите килограмите.
ПОЗВОЛЕНИ ХРАНИ:
1. Обезмаслено прясно мляко
2. Яйца
3. Обезмаслено кисело мляко
4. Обезмаслено сирене
5. Месо: всякакви видове месо без тлъстини, включително риба и пилешко.
6. Зеленчуци
ЗАБРАНЕНИ ХРАНИ:
1. Зърнени култури (ориз)
2. Паста
3. Пица
4. Картофи
5. Сладки картофи
6. Царевица
7. Тестени и захарни изделия
ХРАНИ С УМЕРЕНА КОНСУМАЦИЯ:
1. Бобови култури
2. Плодове
ПРИМЕРНО МЕНЮ ЗА НИСКОВЪГЛЕХИДРАТНА ДИЕТА
Закуска: обезмаслено мляко с чай или кафе + подсладител + 1 варено яйце
Втора закуска: 2 обезмаслени кисели млека
Обяд: червено нетлъсто месо или пилешки гърди без кожа, или филе от мерлуза на скара със сурова салата от: домати, марули, лук, краставица, целина с дресинг от диетично бяло сирене.
Следобедна закуска: 2 ябълки
Вечеря: Пица без брашно с обезмаслено сирене или моцарела
ПИЙТЕ ПО 2 ЛИТРА ТЕЧНОСТИ НА ДЕН – ЧАЙ, ВОДА
Тази диета е много строга. Помага да се отслабне бързо, затова не е препоръчително да се следва повече от 10 дни. След това трябва да направите поддържаща диета.
Вашият коментар