Когато трябва да отслабнете за кратък срок, трябва да се съсредоточите в постигане на желаните резултати. Чрез диетата „Ураган“ можете бързо да отслабнете за бързо.
Планът „Ураган“ се състои в хранителен план, който се комбинира с определена тренировка. Така се ускорява най- ефективно метаболизма и се изгарят повече калории за кратко време.
Най- важните в тази диета са мускулите. Ако ги тонизирате както трябва, мазнините сами се стапят.
ДИЕТА:
Закуска: 1 варено яйце + чай или кафе с канела и обезмаслено прясно мляко + 1 цитрусов плод
Втора закуска – 10- 11 часа: 60 грама пълнозърнесто фиде варено, 1 ч.л. течно сирене и черен пипер (не сол)
Обяд: половин порция пилешки или пуешки гърди на скара (без сол) + 2 резена варена тиква с 1 ч.л. течно сирене + половин домат
Следобедна закуска: 1 диетичен желатин + чай или кафе с канела или без + парче шунка и парче кашкавал
2 часа по- късно: половин консерва риба тон
Вечеря: Половин консерва риба тон + салата от марули, лук и домати, подправки на вкус
КОМБИНИРАНИ УПРАЖНЕНИЯ:
Аеробни упражнения – 5 минути:
– 1 минута скачане на въже
– 1 минута тичане
– 1 минута клекове с гирички
– 1 минута лицеви упори
– 1 минута коремни преси
Ако сте начинаещи, започнете бавно, после увеличавайте интензитета. Целта е да се постигне максимален интензитет за най- кратко време. Така се увеличава сърдечната дейност и метаболизма, изгаряте мазнини по цялото тяло. Всеки скок или лицева опора трябва да се прави възможно най- бързо.
Вашият коментар