Лятото вече е тук и извадихме по- оскъдните дрехи. А и ни предстои ходене на море или на басейн. През годината сте с опитали да отслабнете, но ви останаха няколко килограма, които не помръдват. Внимавайте! Не вярвайте винаги на това, което казват за диетите. Затова ще разкрием 8 мита за тях, които трябва да знаете:
Сигурно сте чували, че закуската е най- важното хранене за деня. Но наистина ли е свързана с отслабването? Според учените – не е. Настина пропускането на хранене води до напълняване. Но преяждането на закуска също не е вариант. Не пропускайте закуската, но ако не сте гладни, не се тъпчете.
Не трябва да се яде след 18 часа. Според учените е грешка да се вярва. Ако изядете един хамбургер на обяд или след 18 часа е почти едно и също, защото калориите са много. Ако не ядете нищо след 18 часа, ще отслабнете, защото не ядете. Препоръчително е да хапвате нещо леко, за да може тялото да не трупа излишни калории.
Диетичните напитки са полезни. Според много хора, ако по време на диета се пият диетични напитки, няма да се напълнее. Изследване доказва, че от тях се напълнява, защото при следващото хранене увеличават с 20%- 25% апетита.
Пропускането на хранене помага за отслабването. Това е голяма грешка и не само че няма да помогне да отслабнете, но и ще напълнеете. При следващото хранене ще си наваксате с калориите, а може и повече да изядете. Така ще натрупате мазнини.
Правете 5 леки хранения дневно. Тялото ви има нужда да си почива между храненията, дори да сте яли нещо по- леко. А ако постоянно ядете, няма да се случи. Спазвайте трите хранения дневно, а ако случайно огладнеете, тогава вече изяжте нещо леко.
Кофеинът помага за отслабването. Кафето съдържа много антиоксиданти. Но отслабването не е сред свойствата му. Консумацията на кафе удължава сърдечната честота, затова сърцето бие по- силно. Но това не означава, че отслабваме повече.
Броенето на калории е най- добрият начин за отслабване. Логично е да намалим приема на калории. Но няма смисъл да се вманиачаваме по броенето им. Важното е да внимаваме с порциите и да избираме подходящата храна.
Протеиновите диети са най- подходящи. С тях наистина бързо се отслабва, но и бързо свалените килограми се връщат обратно. Освен това, никак не са здравословни.
Вашият коментар