Знаем, че диетата и тренировките са много важни за отслабването. Но има храни, които можем да използваме допълнително в битката с излишните килограми.
Ако вече сте започнали диетата, ето няколко плодове и зеленчуци, които ще ви бъдат особено полезни.
Има ли храни, които топят мазнините?
Да, има такива. Има нискокалорични храни, богати на фибра и на антиоксиданти, които подобряват метаболизма, храносмилането и изгарянето на мазнини.
Зелената ябълка, киви, ананас, боровинки, портокали, ягоди, круша и папая. Освен това, моркови, зеленолистни зеленчуци, както и всички зелени зеленчуци (целина, броколи, зеле, краставица, спанак, магданоз, мента и др. ).
Предлагаме ви три рецепти за комбинации от плодове и зеленчуци под формата на шейк:
1. Шейк от киви – 280 калории
1 чаша соево мляко
1 чаша чист портокалов сок
2 кивита
1 банан
2 лъжици соев протеин на прах
1 лъжичка мед
2. Шейк от ананас – 165 калории
1 чаша парченца ананас
1 банан
¾ чаша обезмаслено прясно мляко
½ чаша кисело мляко
½ чаша чист портокалов сок
3 лъжици подсладител, да не е захар
1 чаша кокосова сметана
3. Шейк от моркови – 210 калории
2 моркова
1 ябълка
2 портокала
¾ чаша вода
3 лъжици подсладител без калории
Вашият коментар