3- седмична диета за сваляне на 10 кг

Тази диета се състои от 3 фази, като всяка фаза продължава една седмица.

ПЪРВА СЕДМИЦА (7 дни)

Заместете солта с черен пипер.

Заместете захарта с натурален подсладител или канела на прах.

Не пийте нито алкохол, нито газирани напитки.

През тази седмица не се ядат никакви храни, които съдържат бяло брашно, нито захар, нито мазнини.

Храни, които може да приемате: комбинации от зеленчуци с пилешко или риба. Количество – по ваше желание.

Зеленчуците се варят, пекат се на фурна или на скара – никакво пържене. Салатите могат да се овкусяват с ябълков оцет или лимонов сок. Никаква сол.

Рибата може да е морска, пилешкото без кожа – печено на фурна, скара или на пара.

НЕ СЕ ЯДАТ ПЛОДОВЕ.

otslabvane-jeni

ВТОРА СЕДМИЦА

Заместете солта с черен пипер.

Заместете захарта с натурален подсладител или канела на прах.

Не пийте нито алкохол, нито газирани напитки.

През тази седмица не се ядат никакви храни, които съдържат бяло брашно, нито захар, нито мазнини.

Храни, които може да приемате: комбинации от зеленчуци с пилешко или риба. Количество – по ваше желание.

Зеленчуците се варят, пекат се на фурна или на скара – никакво пържене. Салатите могат да се овкусяват с ябълков оцет или лимонов сок. Никаква сол.

Рибата може да е морска, пилешкото без кожа – печено на фурна, скара или на пара.

Допълнете с 1 обезмаслено кисело мляко на ден или с 1 чаша обезмаслено прясно мляко.

По един портокал, след като сте яли протеини.

ТРЕТА СЕДМИЦА

Заместете солта с черен пипер.

Заместете захарта с натурален подсладител или канела на прах.

Не пийте нито алкохол, нито газирани напитки.

През тази седмица не се ядат никакви храни, които съдържат бяло брашно, нито захар, нито мазнини.

Храни, които може да приемате: комбинации от зеленчуци с пилешко или риба. Количество – по ваше желание.

Зеленчуците се варят, пекат се на фурна или на скара – никакво пържене. Салатите могат да се овкусяват с ябълков оцет или лимонов сок. Никаква сол.

Рибата може да е морска, пилешкото без кожа – печено на фурна, скара или на пара.

Допълнете с 1 обезмаслено кисело мляко на ден или с 1 чаша обезмаслено прясно мляко.

По 2 сезонни плода на ден.

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , ,
Публикувано в Диети

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване