отслабване за жени с протеин
Когато говорите с жени на тема отслабване, 95 % от тях изпадат в шок само при споменаването на думата „протеин”. В съзнанието на нежния пол протеините са само и единствено средство за трупане на мускулна маса от каквато си мислят, че не се нуждаят.
Отслабване с протеин!? Абсурд, не, аз не искам тези големи мускули!
Излиза от устата на уплашената от мисълта за мускулното бъдеще дама. След което е много трудно да обясниш колко полезен може да бъде, особено при отслабване, суроватъчният протеин. Трудно е да докажеш, че тези вещества могат да направят истински чудеса, приети веднага след поредната силова тренировка. За жени от всички възрасти и всички размери.
Защо се страхуват от чистата мускулна маса
За да отговорим правилно на въпроса защо жените се страхуват от протеина, може би е разумно първо да обясним, защо се страхуват от мускулите. Дамите принципно искат да губят излишно тегло, но в техните представи красивата жена все още си остава с приятно закръглени форми, мека, нежна и елегантна. Оттук идва и нежеланието за прием на белтъчини.
Протеините обаче са задължително условие при отслабване и въобще за намаляване процента на телесните мазнини. Естествено, трябва да знаете как да ги приемате правилно, за да не трупате излишни мускули, а да изваете тяло като на гръцка богиня. Когато научите тайната, ще можете да ядете колкото си искате и без глад ще карате гащите ви да падат, вместо да се цепят от напрежение.
Колко протеин трябва да приемат жените за отслабване?
Това е отговорът на загадката, който ще разбули мистерията около приема на протеин. Според изследвания по този въпрос, количеството на приетите белтъчини се определя от няколко фактора: честотата, интензивността и продължителността на тренировките; типът на тялото, възрастта и др.
Експертите са категорични, че златната формула при отслабване за жени е прием на 1. 4 до 1. 8 грама протеин на килограм телесно тегло за едно денонощие. Например, ако тежите 60 кг., в период за намаляване на масата трябва да поглъщате от 84 до 108 гр. белтъчини. Тях можете да си набавите чрез храната: яйца, месо, риба или чрез хранителни добавки с високо съдържание.
В същото време не забравяйте да контролирате въглехидратите, които е препоръчително да съставят до 50 % от дневния прием в период на отслабване.
Вашият коментар