Испанската звезда Пенелопе Крус е сред най- талантливите, но и най- красивите и поддържани актриси в Холивуд. Въпреки че вече е майка на две деца, продължава да е все така блестяща и неотразима.
Както при повечето холивудски икони, така и начинът на живот на Пенелопе силно вълнува милиони дами по света. Как успява винаги да е във форма? Как поддържа външността си? Нека разгледаме тайните на красотата, които използва актрисата!
Въпреки че испанската актриса прибягна до спорната диета на Дюкан, за да отслабне след втората си бременност, след това тя започна да се храни според правилата на средиземноморската диета.
КАК ПЕНЕЛОПЕ СЛЕДВА СРЕДИЗЕМНОМОРСКАТА ДИЕТА?
Това не е просто диета за отслабване, а хранителен режим, който можем да следваме цял живот, защото е здравословна и балансирана. Разбира се, всеки може да я адаптира към собствения си вкус.
ХРАНИТЕ В ДИЕТАТА НА ПЕНЕЛОПЕ КРУС?
– Зеленчуци, плодове, ядки
– Бобови култури и пълнозърнести
– Обезмаслени млечни продукти
– Зехтин като основна мазнина
– Риба, пилешко, червено месо и яйца
– Малко червено вино на обяд или вечеря
– Пълнозърнест хляб
ТРЕНИРОВКАТА НА ПЕНЕЛОПЕ КРУС
Освен хранителен режим, актрисата спазва и двигателен режим. Ето как тренира:
– Тренировката продължава от 45 минути до 60
– Започва с аеробни упражнения
– Упражнения за определени зони. С тежести
– Разтягане и гъвкавост. 15 минути преди останалите упражнения и 15 минути след тях.
Пенелопе Крус в огнена салса. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар