1. Суроватка. Въпреки че трябва да се внимава с протеина на прах, помага за възстановяването на мускулите след натоварваща тренировка. 2. Сладък картоф. Тази храна е богата на витамин А и натурални въглехидрати. Освен това съдържа фибра, която ни поддържа…
Независимо дали искате да оформите мускулите или да възстановите загубените вещества при тренировка, правилното хранене е изключително важно, когато спортуваме. Не е достатъчно само да възстановим хидратацията. Ето най- добрият избор за храна след тренировка: Варено яйце. След интензивна тренировка,…
Ако редовно тренирате, но това не се отразява в сваляне на тегло, трябва да прегледате начина си на хранене. Жените с умерена активност обикновено приемат между 1, 800 и 2, 200 калории, за да поддържат теглото си. За да отслабнете,…
Какво да ядем и пием след тренировката ни, зависи изцяло от типа тренировка, времето, което сме я правили и дали е била по- скоро аеробика или силова. Храната и напитките след тренировка помагат за възстановяването на функциите на организма след…
Слушайте тялото си, усещайте сигналите, че сте сити, избягвайте навиците, които ви карат да ядете висококалорични храни след тренировка. Ето как да избягваме тъпченето с храна, след тренировка: Тренирайте преди едно от основните дневни хранения. Ако излезете от залата гладни,…
Не подценявайте силата на храната. Въпреки че повечето хора мислят, че оформянето на мускулите и отслабването се случва по време на тренировка, постигането на целите ви зависи от храната след нея. Ключът към доброто хранене след тренировка – смес от…
