Ако искате да имате релефно тяло, трябва да знаете как да трупате мускули. Освен подходяща тренировка, трябва да консумирате и определени храни, които помагат за качването на мускулатура. А когато увеличаваме мускулната си маса, означава че топим мазнините. 1 Спанак.…