Стъпка 1. Хранете се балансирано, за да отслабнете. Яжте пълнозърнести храни, млечни храни без мазнини, полезни мазнини като зехтин и авокадо, пилешко, плодове и зеленчуци. Приема на необработвани храни ни помага да отслабнем. Стъпка 2. Правете по 45 минути кардио…