Включете упражнения с гирички в тренировката ви, за да се справите веднъж завинаги с отпуснатото си тяло. Чрез тези упражнения развивате повече сила, увеличавате мускулната маса и тонизирате всички мускули. Упражнение 1 . Седнете на стол с изправен гръб. Вземете…