Не е необходимо всеки ден да тренираме по два часа във фитнеса, нито да се подлагаме на изтощителни упражнения на границата на възможностите ни. Достатъчно седмично да отделяме по 2,5 часа за активност с умерено натоварване или 1,25 часа с…