Най- ефективният метод за отслабване е следният: яжте по- малко и правете повече упражнения. Има обаче един съществен проблем както с този, така и с всички останали планове за отслабване – гладът. Овладяването му се оказва сериозна пречка за много…

Чувствате глад, дори след като сте яли? Ядете нездравословни храни между храненията? Забелязвате, че пълнеете без причина? Трудно спите? Ако отговорът е „Да“, тогава вероятно имате проблем с хормона лептин, известен като пазител на метаболизма на мазнините. Какво е лептин?…

Най- трудното нещо, когато сме на диета, е да свикнем с тази мисъл. Идеята, че трябва да ограничим значително приема на храните и да елиминираме такива, които обичаме да ядем. Обикновено се смята, че за да успеем да свалим излишните…