Най – добрият начин за отслабване за тийнейджъри е да бъдат физически активни. В тази възраст това е напълно нормално, но в последните години висенето пред компютъра измести спортните игри и доведе милиони подрастващи до тежки форми на затлъстяване. Съчетано с нездравословното хранене пред монитора, това води не само до трупане на излишни килограми, психози и комплекси, но и до съкращаване на живота с години, дори десетилетия. Въобще картинката е много по – тъжна, отколкото можете да си представите.
Вземете си отпуска от Facebook и излезте навън
Лесно можете да попаднете в капана на социалните мрежи и безкрайно интересните компютърни игри. По този начин се губи връзка с реалният свят, а вафлите и пържените картофи стават основна храна в ежедневното меню. За да бъдете здрави, диви и красиви, всеки ден си осигурете поне по два – три часа почивка от чатенето и излезте навън, за да се раздвижите.
Подходящи упражнения за отслабване за тийнейджъри
Аеробика: За подрастващите е супер полезно да се концентрират върху аеробните упражнения, тъй като тялото просто се нуждае от тях, особено в тази възраст. Ако не тренирате в някой спортен клуб, просто се запишете в първата група по аеробика, танцуване или йога, където наистина ще ви накарат да се поизпотите.
Джогинг: Бягането в пресечена местност или на стадион е супер полезно при отслабване за тийнейджъри. За да имате максимален ефект от тренировката обаче не се отпускайте и тичайте по 4-5 километра всеки ден. Задължително правете поне по 7-8 спринта (рязко ускоряване на темпото в продължение на 100 – 200 метра), тъй като те са сред най – добрите кардио упражнения и горят много калории.
Упражнения със собствена тежест: За отслабване понякога не е достатъчно просто да се разходите в парка. Отлично предложение за подрастващите е да правят упражнения със собствена тежест като коремни преси, лицеви опори, набирания от висилка, кофички. С тях не само ще изчистите натрупаните мазнини, но и ще оформите мускулите си по един перфектен начин.
Колоездене: Забравихте ли къде оставихте колелото? Ако е така разровете гаража или мазата и го измъкнете на светло. Измийте го, напомпете гумите и потегляйте с пълна газ. Карането на колело е полезно не само при отслабване, но и за оформяне мускулите на краката и коремната преса.
Професионален спорт: В тийнейджърските години е най – лесно да пробиете в големия спорт. Ако вече не сте го направили, помислете си кой спорт ви харесва най – много и се запишете. Играйте тенис, футбол, бокс, акробатика или борба – правете го не само за отслабване, но и за създаване на много нови приятелства за цял живот.
