Мислите си, че като изпълнявате препоръките да спите по 8 часа на денонощие сте направили всичко както трябва, независимо дали сте си легнали в 9 вечерта или в 3 сутринта? Да, ама не. Според последните научни доклади за промоция на здравето, времето за заспиване и събуждане е от ключово значение, поне що се касае до отслабването.
Изследователи от Университета в Бирмингам извършиха проучване върху навиците за ежедневните дейности и съня на 330 доброволки, в продължение на няколко седмици. По време на работата си те търсеха връзка между съня и затлъстяването, която в крайна сметка успяха да открият.
Жените които заспиват и се събуждат по едно и също време имат по – малко телесна мазнина, сравнено с тези, чиито навици са непостоянни и разликата между отделните дни е повече от 90 минути.
„Бяхме изненадани, че последователността в модела на съня е по – важна дори от продължителността, що се касае до процента на мазнините в тялото. Все още нямаме обяснение защо се случва това, но предполагаме, че е свързано с някаква физиологична промяна. Обяснено по друг начин, хаотичният начин на живот е по – стресов за тялото и то отговаря чрез запасяване с мазнини”, разкрива водещият на екипа д-р Бейли.
Казаното дотук обаче съвсем не значи, че продължителността на съня няма значение. Проучването също така доказа, че по – малко от 6. 30 часа сън на денонощие, също води до някаква форма на затлъстяване.
Експертите отправят още едно предупреждение – сънят трябва да е спокоен и качествен, иначе не ви чака нищо добро. Ако се мятате и въртите по цяла нощ (независимо от причината), тялото няма да има възможност да си почине и отново ще предприеме ответни действия.
