Яденето не е проблем, а решение. Строга, но кратка диета, не е особено полезна. Затова трябва коренно да промените храненето си за дълъг период от време, за да развиете превантивно поведение.
Продължителността е възможна, когато се храним с удоволствие. Като се научите да разнообразяването ястията, да приготвяте нови рецепти, да откриете света на готвенето – това са все пътища, за да се научите да се храните с удоволствие. Ето някои идеи как да се храните, за да отслабнете.
ФУНКЦИИТЕ НА ХРАНЕНЕТО
Удоволствието е важен компонент на храненето, тъй като без него, начинът по който го правим, би бил различен. По целия свят кухнята е превърната в изкуство.
Първата функция на храненето е оцеляването: храним се, за да поддържаме живи милионите клетки в тялото си. От 
ерата на палеолита човекът е всеяден. В онези далечни времена хората събирали ядливи плодове и корени, ядели месо и риба.
В онази епоха рибата и животните били много по- слаби, но много по- здрави от съвременните, отглеждани във фермите. През палеолита 40% от храната на хората били протеини.
В днешно време обаче, се храним много повече. Ядем и пием, не просто за да сме живи, но и за да се радваме на живота.
Нека разгледаме някои лесни съвети за правилното хранене. Да знаем да балансираме храната, за да си доставяме важните вещества, е хубаво. Но трябва да знаем и как да си пазим фигурата.
Изчисляването на индекса на телесна маса ни помага, за да се ориентираме. Теглото в килограми се разделя на същото число, само че на квадрат. Ако резултатът е между 19 и 25, всичко е наред, просто трябва са храните по начина, по който го правите. Ако цифрата е повече от 25, трябва да отслабнете. Ако е над 30, не само трябва да отслабнете, но коренно да промените хранителните си навици.
