За всекиго е повече от ясно, че качественият фитнес за отслабване е само половината от битката за стройно тяло и отлично здраве. Другата също толкова важна част, са приеманите храни, които могат да провалят или доведат до успешен край всяка програма.
Специалисти по хранене са категорични, че приемът на някои определени храни помага естествените процеси при отслабване и способстват за подобряване на спортните постижения. От Асоциацията на диетолозите в САЩ разкриха как трябва да се храните за максимални резултати.
Фитнес за отслабване започвайте с банани
Специалисти разказват, че за качествено отслабване задължително трябва да се приема храна половин час преди и почти веднага след тренировка. Някои продукти действат като натурален допинг за тялото и подпомагат топенето на мазнините. Преди започване на физическото натоварване е препоръчително да изядете един – два банана, тъй като те се усвояват бързо и увеличават енергийните запаси в мускулите. Освен това обезпечават с необходимите за упражнения калории и енергия с полезни въглехидрати.
Втората по сила храна тренировка за отслабване са стафидите – също богати на калий и въглехидрати. Силата им идва от естествените захари, които презареждат мускулните клетки. Полезно е също така да се пие и по чаша сок от нар, тъй като спомага за намаляване болката в мускулите.
В края тренировка за отслабване – цитрусов плод и чаша протеин
След края на заниманието във фитнеса тялото е изтощено и търси най – доброто за попълване на изразходеното, а именно мускулите. За да избегнете изгаряне на мускулни влакна вместо на мазнини, десетина – петнадесет минути след края изяжте един цитрусов плод и вземете чаша висококонцентриран протеин.
